Wat zich afspeelt op het wereldtoneel heeft impact op mijn welzijn. En ik merk aan de cliënten die ik ontmoet in mijn praktijk dat die gebeurtenissen effect hebben op de gemoedsrust van velen. Die gevoelens van onrust komen nog eens bovenop datgene wat al speelt in hun leven – vaak de reden waarom ze zich melden in mijn coachpraktijk.
We hebben allemaal wel eens periodes waarin we het moeilijk vinden om gemotiveerd en geïnspireerd te blijven. Misschien zit je in een baan die je uitput, ervaar je persoonlijke of emotionele obstakels, of voel je je gewoon overweldigd door de wereld om je heen.

Het vasthouden van motivatie is niet alleen belangrijk, het brengt je ook veerkracht en hoop. Maar hoe doe je dat? Hoe blijf je gemotiveerd in moeilijke tijden en hoe houd je jouw inspiratie vast? “Het leven is mooier dan je denkt” wilde mijn geliefde Wim op zijn rouwkaart geschreven zien, inmiddels alweer drie en een halfjaar geleden. En dat is waar! Je moet het alleen wel willen zien… Een paar tips die je daarbij kunnen helpen.

Sta jezelf toe om te voelen

We vergeten soms dat het oké is om je verdrietig, boos, angstig of verloren te voelen. Motivatie begint bij het erkennen van je emoties en niet bij het wegstoppen ervan. Geef jezelf de tijd en ruimte om te reflecteren op wat je voelt en waarom. Juíst door eerlijk te zijn over wat je doormaakt, kun je de ruimte creëren om weer open te staan voor nieuwe ideeën en inzichten. Ik geef toe: dat is niet makkelijk in een wereld waar actie boven reflectie gaat!

Kracht vinden in kleine overwinningen

Maar kijk eens naar kleine en haalbare stappen die je kan zetten. Vaak wordt inspiratie verkeerd begrepen als een magisch gevoel dat er spontaan is, maar meestal vind je inspiratie en motivatie juist in de voldoening van iets kleins doen. Misschien schrijf je één zin in plaats van een heel hoofdstuk, lees je één pagina in plaats van een boek, of ga je tien minuten wandelen in plaats van een uur. Kleine stappen helpen je om energie en motivatie te vinden!

Jezelf omringen met positieve invloeden

Mensen, boeken, muziek, kunst en zelfs je omgeving kunnen grote impact hebben op je mentale toestand. Als je het moeilijk hebt, omring je dan met positieve mensen en dingen. Praat met vrienden, collega’s, familieleden of buren die je steunen en je aanmoedigen. Luister naar inspirerende podcasts of interviews, en versier je ruimte met dingen die je een goed gevoel geven – zoals planten, bloemen, foto’s, of kaarsen.

Verbind je met je “Why”

Soms voelen we ons niet geïnspireerd en gemotiveerd omdat we het contact met onze kernwaarden en doelen zijn kwijtgeraakt. Ga eens rustig zitten en reflecteer op wat je echt belangrijk vindt in het leven. Wat beweegt je? Wat geeft betekenis aan je dagen? Door je weer te verbinden met je persoonlijke ‘waarom’, kunnen moeilijke tijden kansen bieden voor groei.

Inspiratie kun je zien!

Inspiratie ligt vaak voor onze neus, alleen vergeten we soms hoe we ernaar moeten kijken. Het kan zich verstoppen in eenvoudige dingen: mooie muziek op de radio, een hond die een knuffel komt halen, de lach van een kind, of een prachtige film die je raakt. Train jezelf om deze kleine momenten te herkennen en bewust te waarderen. Dit helpt je om te leven in het moment en weer frisse energie en motivatie op te doen.

Openstaan voor verandering

Moeilijke tijden komen vaak met een kans – langzaam en subtiel, maar het zit er altijd. Misschien is het tijd om oude gewoontes los te laten, een nieuwe hobby te ontdekken, of op een andere manier naar een bestaande situatie kijken. Soms is motivatie niet het vasthouden aan wat was, maar het willen zien van wat kán zijn. Als je jezelf toestaat om je gewoontes te veranderen, kun je erop vertrouwen dat kleine verschuivingen mooie resultaten opleveren.

Goed voor jezelf zorgen

Motivatie behouden is onmogelijk als je continu opbrandt. Zelfzorg is géén luxe, maar een noodzaak. Eet gezond, beweeg regelmatig, slaap voldoende, en gun jezelf momenten van rust. Door goed voor je lichaam en geest te zorgen, creëer je de mentale helderheid en fysieke energie die je nodig hebt om gemotiveerd te blijven, zelfs als de storm woedt.

Lief zijn voor jezelf

Misschien wel het belangrijkste: wees niet te hard voor jezelf. Leven is soms al moeilijk genoeg; je hoeft niet ook nog een strenge innerlijke criticus te hebben (of te zijn!). Motivatie vasthouden betekent niet dat je altijd energiek en optimistisch hoeft te zijn. Het betekent dat je jezelf toestaat om mens te zijn – kwetsbaar, imperfect, en altijd in ontwikkeling.

Tot slot: Wees je eigen inspiratiebron

Inspiratie begint altijd bij jezelf. Soms duurt het even voor je het weer kunt vinden, maar het is er – je moet alleen stil genoeg worden om het te horen. Moeilijke tijden zullen voorbijgaan, en met de juiste mindset kun je sterker en wijzer uit de ervaring komen.

Moeilijke tijden horen bij het leven. Je verdient het om gemotiveerd en hoopvol te blijven, wat er ook gebeurt!

Ik wens je een mooie lentemaand.
Josée van Hage
Maart 2025

P.S.

Spiegel

“De mens ontwikkelt zich in het gelaat van de Ander” (vrij naar Martin Buber).

Soms heb je gewoon de ander nodig om motivatie terug te vinden.
Om nieuwe wegen te onderzoeken en oude af te sluiten. Ben je toe aan het vinden van nieuwe inspiratie?
Maak dan een afspraak voor een oriënterend gesprek.