over fysieke burn-out en zelfreflectie

Pijn had ik, al maanden eigenlijk, maar doordat ik best veel tijdelijks om mijn bordje had, ging ik gewoon door met organiseren, regelen en doen, want dat is wat ik gewend ben. Tijdens een ontspannen weekend in Maastricht met vriendinnen sloeg de pijn in mijn benen zodanig toe dat ik niet verder kon. Huisarts, pijnstilling, fysiotherapeut. “Je lijf zegt stop! Ik noem dit een fysieke burn-out”, zei hij. Dat was schrikken…

Burn-out, dat ken ik, in mijn coachpraktijk zie ik nogal wat cliënten met (symptomen van) een burn-out. Maar een fysieke, ik?!? Ik wist niet dat het bestond. Kennelijk had ik mijn lijf te lang blootgesteld aan allerlei (in)spanningen, die ik mentaal en emotioneel goed aankon. Maar ergens werd de spanning toch opgeslagen. En bij ontspanning kwam dat eruit.

Wat is een fysieke burn-out

Een fysieke burn-out is vaak niet zo makkelijk te herkennen, juist omdat het fysieke klachten zijn die veel mensen aanhouden of wegwuiven. In tegenstelling tot een mentale burn-out, die zich kenmerkt door overbelasting van het denken en emoties, slaat een fysieke burn-out diep in het lichaam door. Het lichaam geeft signalen af zoals pijn, vermoeidheid en een gevoel van uitputting, die vaak worden genegeerd in een druk leven vol verantwoordelijkheden. Daardoor ontstaat een onzichtbare grens waar het lichaam ‘stop’ roept, terwijl het hoofd nog doorgaat. Dit maakt fysieke burn-out gevaarlijk en lastig te herkennen.

Nooit te ervaren om te leren

“Ken u zelve” is de basis van alle persoonlijke ontwikkeling. In de 24 jaren dat ik mijn coachpraktijk heb, deed ik flink wat zelfonderzoek in alle cursussen, workshops, intervisies en opleidingen die ik deed (en doe). In wat ik nu meemaak blijkt maar weer dat ontwikkeling nooit klaar is. Een leven lang leren geldt ook voor degene die haar dagen vult met het begeleiden van de ontwikkeling van anderen. Regie nemen over je eigen leven is belangrijk op mentaal, emotioneel, spiritueel en fysiek niveau. Daarin balans vinden en houden, vraagt om persoonlijk leiderschap.

Persoonlijk leiderschap

Dat brengt een paar vragen met zich mee: waar wil ik de laatste maanden van dit jaar echt impact maken? Wat betekent dat voor mijn persoonlijk welzijn? Hoe neem ik daar regie over? Terugvallen op het mij bekende patroon (dat altijd heeft gewerkt!) blijkt niet de beste keuze: kennelijk ben ik aan iets nieuws toe. In gesprek met mijn coach ben ik op zoek naar een nieuwe balans. Die werk en privé goed in evenwicht houdt. Met zorg voor hoofd, hart en lijf.

Dat is ook hard werken, maar de spiegel waar mijn coach me in laat kijken brengt nieuwe inzichten. Bewustzijn op wat ik in deze fase belangrijk vind, en begeleiding in het maken van keuzes om me daarop te richten.

Ont-wikkelen

Leren is soms ont-wikkelen. Iets vrij laten komen dat er al was, onbewust, en wat zich nu in het bewuste aandient. Soms via het lichaam, zoals bij mij. Ik ben eraan toe te reflecteren op wat anders mag. Wat ik los ga laten en waar ik bewust voor kies. Opnieuw in verbinding komen met mijzelf. Met de pijn gaat het inmiddels een stuk beter. Het is nog niet weg, maar met aandacht, hulp en zorg beweeg ik de goede kant op. Dat is een mooi vooruitzicht voor de laatste maanden van dit jaar!

Josée van Hage

September 2025

P.S

Persoonlijk leiderschap

Misschien ben ook jij eraan toe te reflecteren op waar je laatste maanden van dit jaar echt impact op wilt maken? Wat je los te laten hebt, en welke keuzes je wilt maken? Op persoonlijk vlak, en mogelijk ook in het werk. Wat doe ik wel en wat niet met en voor mijn team? Hoe neem ik de regie, over mijzelf en als lid van of leider van het team? Ook jij kunt september gebruiken als “nieuw begin”. Ik nodig je van harte uit voor een oriënterend gesprek.

Maak gerust een afspraak via https://joseevanhage.youcanbook.me/